夏季太陽毒辣,各式各樣的防曬品全出籠,追求高防曬係數似乎等同完善保護,但事實是SPF對紫外線背後引發的隱憂束手無策。本篇由最新研究切入,揭開UVA與UVB未為人知的另一面── 自由基與提早老化及DNA突變的風險。此外,往昔常被忽略的「曬後」其實更是關鍵,不是補水保濕,而是盡快用抗氧化物截斷自由基繼續活躍的連鎖反應。以下傳授十招有效抗老防曬術,讓你有防護更完備的超級密技、甩開艷陽傷害!

 

  1. UVA傷害比想像更嚴重

過去多半認為只有UVB才能傷害DNA,進而導致癌症,但越來越多研究指出,UVA恐怕更是主因。UVA產生自由基,使黑色素增生、進而破壞DNA,因此不管是對皮膚損害的程度和方式,UVA都不下於UVB,甚至帶來更多傷害!

 

  1. 認識癌症風險

研究新發現一項紫外線對黑色素的影響,甚至能在曬後幾小時,就導致致癌基因突變。也就是不管是UVA或UVB,都會啟動酶,製造某些類型的自由基,這些自由基使黑色素能量更強,挾帶更強烈、更具傷害性的紫外線光子能量,並將能量帶入DNA,產生致癌基因突變。更重要的是這一連串的轉化傷害,不管有無直接接觸紫外線(曬後更應留意),都可能產生!

 

  1. SPF意義不大

不能說SPF毫無意義,但的確「誤導」了消費者,因為SPF只衡量抗UVB的程度,但如上所述,UVA才是老化與破壞DNA、進而致癌的主因。SPF不僅無法揭示抗UVA的程度,效益也不如想像中大,因為即使SPF數值翻倍,對肌膚的保護只增加約1%。

 

  1. 室內或黑暗中也不能掉以輕心

新研究顯示黑色素增生不見得要在有紫外線的環境下,DNA受損在曬後三小時甚至更久都持續存在!事實上,即便你走進屋內、躲開紫外線,自由基反應仍持續發生,更何況UVA能穿透塑膠和玻璃窗。因此皮膚科醫師建議每天都要搽防曬品,因為不論夏季、冬季,晴天或是陰天,UVA造成的老化傷害與癌症風險都相同。

所以除了搽上抗UVA的防曬品含氧化鋅產品最佳,在曬後仍要抓緊機會減輕紫外線對肌膚的衝擊,比方曬後盡快搽上富含抗氧化物、特別是維他命E高的植物油,例如Sister & Co.《有機純椰油》,可大大減緩自由基傷害,不僅抗老也預防癌症。

 

  1. 防曬也能治痘?

防曬品中常見氧化鋅,其中的「鋅」其實是治療痘痘的有效成分。鋅可在痘痘初生成階段,減少免疫系統釋放出的炎症性化學物質,也能預防黑頭與白頭粉刺。某些痘肌專家更建議夜間也搽純氧化鋅的防曬品。

純氧化鋅的天然保養精品─ Josh Rosebrook《膩理日霜SPF30》,純氧化鋅含量就高達12%。

 

  1. 夏季莓果是大自然贈禮

夏季眾多的水果與莓類,或許是大自然巧妙的安排,因為這些蔬果富含的養分,正好能滿足我們在夏日的需求。水果富含的抗氧化物可減緩紫外線帶來的自由基傷害,正如同冬季的根莖類植物,可提供抗寒所需的卡路里。

 

  1. 防曬新星:抗氧化物

眾所皆知抗氧化物可減緩老化對肌膚造成的傷害,最新研究更顯示抗氧化物可顯著減少DNA傷害和罹癌風險;這主要是因抗氧化物可及時在黑色素增生前,清除UVA製造的自由基。抑制黑色素也被證實能降低DNA受損。部份抗氧化物甚至能加速修復DNA,由於DNA受損是癌症成因,因此加速DNA修復便能減少癌症風險。因此在曬前、曬後保養的程序中,不妨都加入富含抗氧化物的植物油,讓防護更完備。

☆☆抗氧化大功臣1:蝦紅素

抗氧化界的超級大明星:蝦紅素(Astaxanthin),可增加皮膚對陽光的耐受度。起初科學家著重於蝦紅素的防曬力,但後來發現經過內服,蝦紅素不只增加皮膚對陽光的耐受度,對人體更有多重好處,包括增加耐力與活力。天然蝦紅素主要來自於雨生紅球藻,當水份不足,雨生紅球藻便會製造蝦紅素來對抗紫外線。內服後蝦紅素會儲存於肌膚內,直接發揮抗氧化功效。建議連續八周,每天至少6mg(與富含omega 3油類同服吸收度為佳),可增加肌膚彈力、淡化曬斑等。

☆☆抗氧化大功臣2:綠茶

曬後的抗氧化保養,不妨來個清涼的綠茶浴!浴缸中加入兩匙抹茶粉、三匙燕麥粉,不只舒緩曬後肌膚,還能對抗自由基。也可以加入綠茶萃取的HERBIVORE《茉莉綠茶平衡化妝水》隨時為肌膚補充抗氧化物!而曬後雖不適宜立即去角質,但平日不妨以Sister & Co.《宇治抹茶純椰磨砂粉》,為肌膚添加茶道等級的抹茶呵護,不但抗氧化,還兼有排毒與修復效果。

 

  1. UVA破壞維他命D

不少研究認為,現代人體內維他命D濃度之所以偏低,不只因為較少曝曬太陽,也因為UVA所帶來的傷害。一般窗戶只能阻擋UVB,UVA照樣長驅直入室內,所以我們不但少了製造維他命D的UVB,還多了破壞它的UVA,雙重打擊讓維他命D濃度持續下滑。

唯有透過陽光中的UVB照射,才能產生維他命D,因此必須在「不搽」防曬品、沒有防護下,大面積(不是僅臉和手)曝曬太陽才能合成維他命D。專家認為最佳曝曬時間是中午12點,曬到皮膚微微呈粉紅色即可,因為人體每天能合成的維他命D有限,過長的曝曬有弊無益,東方人的膚色著泳裝在太陽下20分鐘便足夠。

維他命D必須透過皮脂內的膽固醇衍生物,耗費數小時才能順利在皮膚上合成;更必須經過48小時,才能完全吸收入血液。而維他命D其實可輕易被水、肥皂沖洗掉,這也是為什麼頻繁地洗澡反而傷害肌膚。所以要留住維他命D,曬後最好等幾小時再洗澡,48小時內也最好不要使用肥皂。

雖然夏季或許才有日光浴的氣氛,但其實以台灣的氣候來說,冬季正午的日光浴,才是最佳選擇。因為一到冬季,體內維他命D濃度可能大幅下降50%,這時候才是必須補充維他命D的關鍵時刻。

 

  1. 以油取代乳液

一般乳液中的防腐劑,以及市售洗沐清潔品和皂中的抗菌成分,長期使用下來,也可能增加皮膚對陽光的敏感度,因此不妨依據膚況,選擇適合自己的保養油(詳見《油保養入門:選油指南》),尤其是富含「亞油酸」的植物油,如Sister & Co.《亞馬遜雨林果玫顏逆齡精華》,不但質地輕盈,更能適切補充肌膚屏障所需的營養。

 

  1. 不只化學防曬危及海洋生態

一般都認定化學性防曬品會危害珊瑚礁,但其實不只化學性防曬,物理性防曬中的礦物質,同樣對海樣生物有害。包括氧化鋅和二氧化鈦都會危及海洋生物的胚胎,還好目前為止,多項測試中得到的毒性數據,都比實際在海洋中得到的數據來的高,但仍不能輕忽相關風險。

 


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